失眠带来的忧虑所造成的伤害远远超过失眠本身。

睡不着而想自杀，原因不在失眠，而是失眠引起的焦虑。

芝加哥大学著名的失眠研究权威克莱德曼教授说: “失眠没什么可怕的，其引发的生理伤害也比无故而生的心理压力要小，而后者才是健康的最大敌人。”

每个人都知道，人的肌肉紧张时，思想和神经也会跟着紧张。因此，想要入睡，就要先放松肌肉。让自己的下颚、研究、手臂和双腿都放松下来，这样我就能很自然地睡着了。

他们每个人的眼球都在眼眶里向上翻起。从那时起，每当我睡不着，就把眼珠那样翻起。不到几秒钟，我就会开始打哈欠，很想睡觉，这是一种自动反应，我没办法控制。

预防失眠，以下五种方法可供尝试:
1. 失眠时不妨先起来做其他事，不要勉强自己入睡。
2. 失眠不会导致死亡，导致健康下降的原因是由失眠而引发的紧张情绪和精神压力。
3. 多做祈祷，多唱赞美诗。
4. 经常锻炼身体，使心情放松。
5. 以超常的运动来消耗更多体力，这样也可使人入睡。