
要想创造出新生活,只有靠自己的力量。
心理学家都明白,如果病人将长期的苦闷倾诉出来,他们就可以得到放松,至少他们的忧虑可以减轻许多。这是什么原因呢?大概他吐出了心里话,就可以摆脱内心的不安,让自己清醒一些,从而发现问题的根源。或者说,”倾吐心中的苦闷”,能让自己完全放松一次。
自我治疗苦闷的一些方法:
1. 有些作品能够使人获得精神力量,你不妨将它们剪辑成册,当遭受挫折时,就将它翻出来,并找到那些使你心情愉悦的文字读一读。现在大家都比较认可这种疗法。
2. 不要过分计较别人的过失,就算你的丈夫(或妻子)有什么样的毛病,你也要清楚,如果他样样完美,那他就是”神”,而不是”人”了。
3. 尽量向身边的人多奉献爱心。有一个保守的女人,他没有一个朋友,但是后来,她努力让自己学会放松,并且主动与他人交往,现在,她已经过上了非常快乐的生活。
4. 在入睡前,把明天要做的事情计划好。繁重忙碌的工作让人心情厌烦并且沮丧。为了让自己不至于手忙脚乱,就必须先把事情的条理梳理清楚,而且要掌握好时间。当所有的事情都能顺利完成,你自然就会有满足感。
5. 远离疲劳和紧张,让自己放松下来。疲劳和紧张对你的伤害远远超出最厉害的魔鬼。如果你想安静下来做点事情,就必须学会放松袭来。消除烦闷和紧张的情绪:
1. 一旦感觉不舒服,就在地方上平躺好,舒展四肢,然后打个滚。每天这样做两次。
2. 闭上双眼,对自己说:”阳光照在我的脸上真舒服,蔚蓝的天空是温柔的,大自然是美好宁静的,我是上帝的孩子,此刻正与自然融为一体”在心里反复默念这些句子。
3. 如果躺在地板上不方便,可以坐在硬木椅上,也能产生相同的作用。将腰杆挺直,双手平放在 大腿上,保持轻松的心情,伸伸脖子,活动一下筋骨。
4. 从脚趾开始放松肌肉,慢慢移至腿部,最后到达头顶,并使头部和脚部一样用力地收放。这样反复多次,然后,轻轻对肌肉说” 别紧张,要放松!”
5. 尝试一一定节奏的深呼吸来调整内心的焦虑。
6. 想象一下自己脸部分皱纹,再想象将它慢慢抚平。一天重复两次,这样产生的快乐心境能消除衰老的痕迹,或许能使你不必进美容院,就能恢复美丽的容颜。