<<心理的力量>>
人们的疲劳感大部分是由心理因素造成，而不是由生理原因造成。实际上，单纯因生理引发的疲劳反而极其少见。

心理因素，也就是情感因素，这是一个健康的脑力劳动者全部疲劳感的源头所在。

哪些心理因素会让坐在办公室工作的人感到非常疲劳呢？很明显，快乐、满足等积极的心理因素肯定不是疲劳的原因。使人们感到疲惫的因素必定是忧虑、烦躁、懊丧、愤怒、仇恨…这些消极的无形杀手。匆忙、失落、犹豫等等，这些会给人们带来负担的心理因素都是导致办公室工作的人们精神疲惫的原因。

如何才能放松自己呢？
从神经开始，还是从内心开始？其实倘若一个人不能学会首先放松肌肉，这些办法都不可能解决问题。那么又要如何放松肌肉呢？让我们先从眼睛开始吧。读完这段后，将身体靠在椅子上，闭上眼睛，在心中对自己轻轻说:”放松，放松，再放松，不能再皱眉，不要紧张，要放松些，再放松些…”，就这样持续一分钟，用慢慢的速度念。
过了一会后，你是否已经感觉到眼部肌肉已随着你心中所念的放松声音而轻松下来呢？就像一只无形的手，把那些紧张的、急迫的、让人浮躁的烦恼都抹去了一样，心情也变得轻松了起来。你也可以用同样的方法，放松你的脸、整个头部、颈部、上肢、等等。你的整个身心都可以用这个方法放松。你已经学会了放松情绪的秘诀，只花了你一分钟的时间。这也许有些出乎你的意料。当然，你最需要放松的也是最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的杰克不布森博士说:”你完全有能力忘记你的所有烦恼，假如你能够彻底放松眼部肌肉的话。” 眼睛为什么如此重要呢？医生告诉我们，眼睛占据了我们身体所有精力的四分之一，甚至那些视力正常的人也是一样，每个人都会因为眼部的原因而觉得疲劳和紧张。

你应该试着把自己想象成一只袜子那样柔软，像一只柔软的旧袜子那样。这样才能让你放松下来。不懂如何放松就会让你容易受伤。

放松，能让你消除全部的压迫感和紧张感。你在任何地方都能随时放松下来，但不必特别刻意。首先，重点放松一下眼部，然后是脸上的肌肉，知道你可以觉出脸部肌肉甚至整个身体都如同婴儿般自然地放松。这期间你只需不断提醒自己: “放松！放松！再放松！”

对于如何放松，本书有四项详细的建议:

• 首先，能够时刻让身体柔软得像一只袜子。当你想不起应该如何放松时，就应该多观察观察猫。要是能够像它一样放松自己，一切烦恼肯定烟消云散。
• 其次，尽量保持正确的舒服的工作姿势。因为肩膀的酸痛和精神上的疲劳，多是因为身体的紧张和姿势的不正确引起的。
• 还有，每天都要告诫自己，多反省几次:”有没有把不好的精神力量用在了工作上？我能否再放松和舒适些？”这些都能帮你养成正确的放松自己的好习惯。如芬克博士所说:”三分之二的疲倦都是由不良习惯引起的，完全可以避免。”
• 最后，当夜晚来临时再反省一遍，问自己:”我是不是疲倦了？”如果真的感到疲倦，就应该从我做事的方法中找到原因。乔士林说: “我应该看到的是一个十分有精神的自己，如果感到劳累或精神上十分疲惫，并不是我的工作多么好，而相反是一种失败。我明白，这一天在工作上我是失败的。”

希望更多人掌握精神换发的钥匙，让疲劳远离生活。